在晚上。 嘗試 接受 晚餐 之前和快速 十四-16 幾個小時 直到最終早餐下一個 早晨。 實驗 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 預防 攝取 酒精飲料或吸菸 即將的 4 小時床墊因為這兩種物質會對您的打盹產生負面效果。 限制您的咖啡因消耗 為 清晨 幾個小時。 您的飲食模式提供能量和飲食 必要需要 協助您的整體績效 重要 。 您 嘗試過駕駛您的車輛 一百英里在一個非常接近-空水箱附近？它只是不會 功能。 相同是... https://israelk9x6h.blogminds.com/folsom-24509344