یک برنامه رژیم لاغری مناسب، بایستی بستری را فراهم کند که هر چیزی که می‌خورید و می‌نوشید را بتوانید هر لحظه و در کوتاهترین زمان ثبت کنید. فراموش کردن کالری موجود در وعده‌های غذایی و میان وعده‌ها مثلا نوشیدن قهوه، سس مایونز در ساندویچ یا خوردن حتی یک شکلات می‌تواند واقعاً آسان باشد. بنابراین بایستی رژیم غذایی خود را ثبت کنید تا بدانید کجا می‌توانید میزان کالری مصرفی خود را به راحتی ... https://drchek.ir/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1%db%8c-%da%86%d9%87-%d9%88%db%8c%da%98%da%af%db%8c%d9%87%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%9f/