Para fazer o rapto por quadril, deite-se de lado em 1 colchonete, usando as pernas estendidas e alinhadas. Em seguida, eleve a perna do cima até formar um ângulo do 45 graus utilizando o corpo. Fitas métricas https://ammarplti191372.blogdosaga.com/31743404/o-melhor-lado-da-tela-soldada-5x15-preco